BRAFT のオリジナルプログラムは下記のスポーツクラブや公共施設などでご参加頂けます。
なお、祝日やクラブ、施設の休館日によってスケジュールの変更となることもございます。
詳しくは提供先のクラブや公共施設のホームページを参照ください。

こんにちは、AYAKAです。

先日こちらのブログでも告知させて頂きましたが…。

1/10にレッスン復帰致しました!

9ヶ月と9日ぶりのレッスンは、私の中で新しい形が見えたように感じました。

今までとはまた違う角度から見られるようになったというか…。

今の私だから見えるものを、今の私から出てくる言葉で伝えたい。

今日新しい一歩目を共に踏み出してくださった皆様、本当に本当にありがとうございました。おかげさまで、自信を持って再スタートができました!また一段と進化できるよう、これからも頑張ります!

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PS.脚もここまで上がるようになりました!

以上、AYAKAでした!

こんにちは、AYAKAです。

秋を通り越して一気に冬が来てしまったかのような寒さですね。みなさん体調崩していませんでしょうか?

さて、5/25に手術をしてからもうすぐ5ヶ月。
週1〜2日のペースでリハビリに通い、あとの日はBRAFT WORKOUT STUDIOなどで自主的にリハビリをしているからか、だいぶできる動作が増えてきました。

手術後すぐにリハビリの先生と最終目標について話をしたのですが、その目標によってリハビリの強度がガラッと変わるそうです。
私の最終目標は「競技復帰」なので、リハビリの強度も日に日に増しており、毎日が筋肉痛です(汗)

先日、初めてのマシンを体験した動画がありますので、ご覧ください♩

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もうリハビリというよりは普通のトレーニングです。
太ももの前側(大腿四頭筋)と太ももの裏側(ハムストリングス)の筋肉を強化するもので、ある程度重さがあるものを全力で30回。これを3セット行いました。私の受けた手術は、ハムストリングスの腱を切って膝に移植するというものなので、簡単に言うと、ハムストリングスの肉離れをわざと作ったようなもの。だから、ハムストリングスの筋肉がとても弱くなってしまっています。ですので、今はとにかくハムストリングス強化に集中!!

どうぞこれからも、AYAKAのリハビリブログにお付き合いください♩

以上、AYAKAでした!

ーーー

BRAFT WORKOUT STUDIOにてキャンペーン実施中!

【今月ラストチャンス!AYAKA復帰キャンペーン】

●定員 5名様限定

●登録手数料  無料

●4回体験料金 25,000円+税 (1回あたり6,250円)

●1回利用料金
パーソナル 6,500円+税
ペア    4,000円+税

※その他のサービスは全て通常料金となります。

●予約可能日 【火曜日】13:00-21:00(最終受付)

※他の曜日・時間帯に関しましては応相談となりますので、その際はお問い合わせをお願いします。

●予約・お問い合わせ先
watanabe_personal@braft.net
※BRAFT WORKOUT STUDIOの予約窓口である info@bws.tokyo からでも予約可能です。

ご予約メールを送って頂く際は下記の項目を記載の上送って下さい。

①「お名前」
②「ご連絡先(携帯番号)」
③「希望日と希望時間」

他にご質問などがありましたらお気軽にお問い合わせください。

こんにちは、AYAKAです。
実は私はテレビドラマが好きで、録画をして休みの日に早起きをしてまとめてみるのが好きなのですが、先日の鍛治インストラクターとの会話でびっくりしたことがありました。

AYAKA「もう9月も終わりですね〜。大好きなドラマがどんどん最終回で終わっていくからとても寂しい・・・(泣)」

鍛治「へえー、俺は日本のドラマは見ない」

・・・会話終了。
もっとさ、「何のドラマ見てるの?」とか「今回は◯◯のドラマが楽しかったよね!」なんて、会話が弾むかと思っていたのに、少し寂しかったです(笑)

さて、術後4ヶ月が経過しました。
前十字靭帯の再建手術後は、3ヶ月を超えると一気にリハビリ強度を上げても良いと言われているのですが、本当にその通り!
ジョギングもできるようになったし、最近では片足でのスクワットを始め、ジャンプ動作も始まりました。

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今まで動かしていなかった可動域で、負荷をかけて運動をしているものだから、筋肉痛がひどい(汗)が、この筋肉痛が心地良い。やっぱり私は体を動かすことが好きなんだなあと感じています。
一歩一歩、順調に復帰に近づけています!待っていてくださいね〜♩

BRAFT WORKOUT STUDIOのブログも更新しました!
タイトルは「重だるい身体も◯◯でスッキリ!」です。
そちらも合わせてご覧下さい♩

以上、AYAKAでした!

こんにちは、AYAKAです。
3連休のカラッとした天気が嘘かのような本日。ジム活される方はお足元お気をつけくださいね!
そんな私も今日は、リハビリ後に話題騒然のBFRバンドトレーニングを体験しに行ってきます!また感想などはお伝え致しますね♪

さて、今日は皆さんにお知らせがあります。

【パーソナルトレーナーAYAKA復帰決定!!】

お待たせ致しました!だいぶ動けるようになって来ましたので、8月よりパーソナルトレーナーとして復帰する運びとなりました。
BRAFTのトレーナーとしての活動場所は今のところ、恵比寿にNewオープンしました「BRAFT WORKOUT STUDIO」のみとなっております。

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スタジオに慣れるため、ここ最近通い詰めていました!(ただトレーニングしたかっただけ!?)

キャンペーンなども現在検討中となりますので、また詳細は後日お伝えさせて頂きますね!
と言っても、時間もあまりないので早急にお伝えできるようにします。
楽しみにしていてください♪

以上、AYAKAでした!

こんにちは、AYAKAです。
退院後、パッタリとブログを更新していなかったですね。一度更新しなくなると、どうも遠のいてしまうのが私の悪い癖です(汗)

さて、話は変わりましていきなりですが、これは何をしているところだと思いますか?
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答えは【筋の再教育】です!
(私とリハビリの先生の間では、そう呼んでいる)

術後から約1ヶ月半。
ゆっくりではあるものの、普通に歩行ができるようになりましたし、膝も順調に曲がるようになってきています。
が、どうも太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)に力が入りづらい。リハビリの一環で、大腿四頭筋に力を入れるトレーニングがあるのですが、太ももの裏側や臀部に力が入ってしまうのです。

皆さんもこういう経験ありませんか?
背中のトレーニングをしているはずなのに、腕がきつくなってしまう…。臀部のトレーニングをしているのに全然それが感じられない…。

長い間その部位を使っていないと起こる現象です。
姿勢が悪い方や、不定愁訴(肩こりや腰痛など)がある方には【再教育】が必要だったりします。

私はリハビリですので電気の機械を使いますが、再教育には、様々な方法がありますし、どんな方法が良いかは人それぞれです。

【筋の再教育】

このワードが気になった方は、頭の片隅に入れておいてくださいね♪皆さんとお会いできる場を計画中です!詳細はまた後ほど。

以上、AYAKAでした。

PS.これを機にもう少しこまめにブログUPします。もししていなければ、レッスン先のインストラクターに「AYAKAさんブログ更新してないね!」と仰ってください(汗)

こんにちは、AYAKAです。
16日間の入院生活にピリオドを打ち、無事に退院しました。

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初めての入院に初めての手術。
今まで感じたことのない痛みに、脚が動かないもどかしさ。

この16日間で、感性が少し豊かになった気がします。
・車椅子に一人で移動できるようになった
・松葉杖を使って歩けるようになった
・膝の曲がる角度が1度増えた

できることが一つ増えるたびに嬉しくて嬉しくて、お見舞いに来てくれた人やSNS等で「見て見て!これができるようになったんだよ」と、小さな子どもみたいに無邪気に言いたくなって。
それを一緒になって「ヤッタね!」と喜んでくれる人が周りにこんなに沢山いたんだなぁ、有難いなぁと染み染み。

アインシュタインの言葉を借りるならば、

何かを学ぶためには
自分で体験する以上に
良い方法はない。

ですね!本当にその通り!

まだまだ9ヶ月間のリハビリ生活の中のたった16日間ですが、焦らずサボらず一歩一歩地道に少しずつ歩み進んでいきます。

ご心配してくださった皆様
応援してくださった皆様
本当にありがとうございました。
どうぞこれからも近くで見守って頂けたら幸いです。

以上、AYAKAでした。

こんにちは、AYAKAです。
安静にしていれば痛みも感じなくなり、大きな窓のある広々とした病室で割と快適に過ごせています。

さて、今週の月曜日から本格的にリハビリが始まりました!
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とてもとても楽しい!!
いや、リハビリは物凄く痛くて、ふと気がつくと「あ、呼吸が止まってた」「冷や汗が・・・」なんてことが多々あるのですが、それでもこのリハビリを頑張ったかどうかで今後の生活が変わってくると思うと、自然と「よし、やったろう!!」と気合いがみなぎってくるのです。

そう思えるのは、待っていてくださる皆さんがいるから。頑張れと言ってくださる皆さんがいるから。

本当にたくさんの愛をありがとうございます!!私、幸せ者だなあ〜!

術後二日目で車椅子
術後四日目で松葉杖
術後七日目で松葉杖を使いながらの、ゆっくりとした歩行

良いペースで来ているそうなので、ここを退院する時にはゆっくりとでも、歩行が出来るところまで持っていけたらと密かに目標を立てています。

焦らず、でも手は抜かず、一歩一歩着実に進んでいけたらと思います!!
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PS、病院食はお魚ばかり。今日の夜はどうかお肉でありますように!!!

AYAKA

こんにちは、AYAKAです。
ご報告が遅くなりましたが、お陰様で無事に手術が成功しました!
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手術当日は全身麻酔の副作用で具合が悪く起き上がれず、これは手術翌日にとった写真です。メスを入れた部分が物凄く痛くてメソメソしているところです(笑)

今回の手術内容は、断裂していた前十字靭帯を除去し、靭帯の代わりとなる腱を太もも裏側から移植したのと、半月板という膝のクッション部分も断裂していたのでそこは縫合をしてもらいました。
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術後3日目。ようやく痛みも落ち着いてきました。ご心配、ご声援を頂いた皆様、本当にありがとうございました!

手術した夜は痛みで眠れなかったのですが、ウトウトした時に夢を見ました。私が担当していたとあるレッスン先で、元気にレッスンをしていて、終わった後のストレッチ中にお客様同士で「やっぱり楽しいよね!」「時間が過ぎるのが早いー」と仰ってくださっている夢でした。

やっぱり私はこの仕事が大好きみたいです!!

このタイミングでこんな夢を見ることってあるんですね。作り話のようですが、本当の話です(笑)

明日から本格的なリハビリが始まるそうなので、またブログ書きますねっ!!

以上、ご報告でした。

AYAKA

こんにちは、AYAKAです。
「リハビリ日記パート2!」今日は病室からブログ更新!

いよいよ明日の手術に備えて、今日から入院しています。
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初めての入院で緊張して寝られないだろうからと昨晩は22:00に布団に入ったのですが、即寝落ちしましたのでたっぷりの睡眠をとって元気いっぱいの朝でした。
明日は9:00〜手術が始まり、二時間半の予定だそうです。これから麻酔科の先生から明日の全身麻酔と局所麻酔の説明があります。

私のお世話になる病院はパソコンがOKなので、また明日の手術後に更新できたらと思っています!麻酔などで体調が悪かったら、治り次第更新しますね!

早く皆さんと一緒に楽しく動きたいです。頑張ってきます!!

PS.入院初日はやっぱりBRAFT Tシャツです(笑)
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AYAKA

ご無沙汰しております、AYAKAです。
今回の怪我により、関係者並びにクラスに参加してくださる皆さまにはご迷惑とご心配をおかけしてしまい本当に申し訳ございません。

先日このブログでもお伝えさせて頂きましたが、セカンドオピニオンを受けた結果、「前十字靭帯の完全断裂」であることが判明し、術後全治9ヶ月との診断を受けました。それに伴い私の担当するクラスを全て担当者変更という形をとらざるを得ない状況になってしまい、その申し訳無さから、怪我前に頻繁に更新をしていたこのブログも書くことをやめていました。

ですが、今の私にできることはなんだろうと考えた時に、ありのままを伝えることではないかと思うようになりました。普段から「伝えること」を仕事にしている私だからこそ、誰かの力になれるのではないかという考えに至り、このブログでリハビリのことや日々感じたことを少しずつ綴っていけたらと思っています。

「前十字靭帯の損傷」、このような怪我は誰の身にも起こらないことが一番ですが、もし起こってしまった時に怪我について何も情報がなかったり頼れる人がいないということが、不安であり恐怖だと感じることもあるかと思います。そんな時の誰かの役に立てれば幸いです。

と言いつつ、このブログを通じて皆さまと繋がっていたいというのが実は本音だったり。

たくさんの方と楽しく体を動かして、楽しくお話しをしていた環境がなくなるのは結構寂しいのです。。。

ということで、皆さまどうぞ今後とも宜しくお願い致します!!!

膝以外は元気です!松葉杖も取れました!
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AYAKA

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